Jennifer García, trabaja en el gimnasio Vizcaya, se
especializa en ser entrenadora personal y nutricionista.
´´Siempre me he enfocado en llevar una buena salud,
ejercicio y un buen estilo de vida´´. Se dedicó muchos años
a competir en el área de fisicoculturismo, en la modalidad
de Fitness y a raíz de ese momento se preparó para ser
entrenadora especializada.

¿De qué manera influye el ejercicio para tener salud mental?

En muchos aspectos, el ejercicio influye a nivel de salud y
emocionalmente de forma positiva.

¿El ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades o es solo un
elemento estético?

El ejercicio es un elemento de precaución para las enfermedades y
ayuda a mejorar y a prevenirlas, así como también posibles lesiones,
ya sean de huesos, enfermedades neurológicas, a nivel muscular, hay
muchas maneras la cual se puede tomar el ejercicio como forma de
prevenir y mejorar la salud.

¿Es suficiente hacer ejercicio para estar saludable?

No. Hacer ejercicio y cualquier actividad física diaria, como ir a
trotar, ir a la montaña, nadar, montar bicicleta es bueno para estar
mental y físicamente bien, pero no es suficiente, también tenemos que
tomar en cuenta que debemos consumir mucha agua, comer bien y no
poseer vicios que nos perjudiquen.

¿Las personas que hacen ejercicio son mas saludables?

Debería ser así. Se han hecho estudios que aquellas personas
que hacen ejercicio son mas saludables que las que no hacen.

¿El ejercicio ayuda a sanar a las personas depresivas?

Pienso que el ejercicio podría ser una gran ayuda, un complemento
más para que estas personas puedan salir del problema.

¿Cuales podrían ser algunos ejercicios que se puedan practicar
en casa sin la necesidad de supervisión?

Todo lo que sea ejercicios rítmicos, así como cuerda, colchonetas,
elevación de pierna, brincar, trotar. Hay muchos ejercicios que se
pueden hacer sin la supervisión de un entrenador.

Hay personas que no les gusta hacer ejercicio pero sí les
agrada los deportes. ¿Cual sería el deporte más completo que
recomiendas?

Cualquier deporte que la persona le guste es el más completo,
porque lo más importante es que esa persona se sienta motivado
para hacer la actividad para recrearse y llevar un mejor estilo de vida;
puede ser natación, algún deporte de pelota, el ciclismo.

¿Cómo son los ejercicios para las personas de la tercera edad?

Cualquier tipo de ejercicio, todo parte de cómo se encuentre la
persona físicamente, si no posee ninguna lesión. Aquí hay personas
de 60 años en adelante que practican todo tipo de ejercicios y usan
todas las máquinas con supervisión por supuesto, para no ocasionar
un impacto ya sea de columna o de rodillas por la edad.

¿Cúales son los ejercicios que más se practican actualmente?

Ahorita hay muchas modalidades nuevas como Trofic que es un
entrenamiento por pesa, cardio, tensión, resistencia, realizados por
circuitos pero no son aptos para principiantes, se necesita preparación
y conocimiento. También está el TRX que es un ejercicio que se hace
con el peso de tu cuerpo y con una ligas especiales.

¿Qué consejo le das a las personas que no practican ejercicios?

Que tomen la iniciativa así sea de caminar una hora por las
tardes, porque es bueno para la salud, el bienestar y para sentirse
bien consigo mismo.

Michelle Escalona C.I. 20799061